co jeść

[...] 3200 kcal, 120g białka, 105g tłuszczy, 430 węgli-przy aktywności 5x w tygodniu aby przynajmniej utrzymać masę.Czyli jeśli chciałbym zacząć "robić masę" muszę jeść przynajmniej 148g białka, 518g węglów(?), 90g tłuszczy i 3600 kcal? PS. Nie ćwiczę na siłowni, jedynie co to bieżnia-biegi krótkodystansowe. Zmieniony przez - oxde319 w [...]

[...] Cała reszta to bajka. Jem jak jestem głodny, do momentu kiedy przestaję być głodny. Dzisiaj skończyło się u mnie na trzech posiłkach. Po prostu nie musiałem więcej jeść. Zjadłem jajko, 100 g sera żółtego, ze 150 g karkówki pieczonej, 200 g kiełbasy z dzika i około kilograma pomidorów. Do tego ćwiartkę kostki masła. tyle samo smalcu do [...]

to ile mam tego ryżu jeść :/ a może spaghetti duknę? Obojętne jest jaki makaron? Bo ryż to jem brązowy lub paraboliczny.. A co do chleba to z pełnoziarnistym ciężko by było, najwyżej z jakimiś ziarnami zbóż czy jakoś tak.

Pomyśl tak- im szybciej zaczniesz, tym szybciej będziesz fit-mamuśką ;-) A co do miłości do jedzenia- wskaż choć jedną Lejdi, która jeść nie lubi %-)

[...] tez nie lubie brac od nich miesa... Zdarzało mi się jeść takie mięso ( jak to kwicoł 20 setków baranów zjadł w tym 4 śmierdzące i żyje i dobrze :D ) , polecam ugotować kuraka nie smażyć piec bo ten smak pozostanie śmierdzący i [...]

wykonanie treningu zajmuje mi miej wiecej 45min,, jest to trening domowy wiec stawiam na jakosc.. co do diety zbedne fasfudy jak i kaloryczne jedzenie i picie zostalo dstawione za to jest wiecej warzyw ryzu owocow itp.. co do 6 posilkow dzienie to nie wchodzi w gre praca nie pozwala.. lecz zaczelem jesc w miejszych ilosciach a mniej..

[...] chudzina na starcie ;/ Mam prośbe o sprawdzenie diety plus jakies rady oczywiscie posiłki będą czasami zmieniane na cos innego bo przeciez codziennie tego samego sie nieda jeść. Diete obrałem jak bym wazył niecałe 80 żeby juz był ten plus kaloryczny , jednak niewiem czy nie za mało za duzo czegos? Proszę o rady pozdrrr ;) [...]

Ok a co do posiłku o danej godzinie? Na co mogę sobie pozwolić o 22:00 i 1:00? O 22:00 mógł bym jeść to co o 19:00? Co do 1:00 w nocy nie mam pojęcia co powinno się jeść? Dodam że pracuje fizycznie intensywność średnia, w ciągu godziny podnoszę kilkanaście razy ciężar rzędu od 12kg do 30kg. Dowożę towar dziewczyną które siedzą przy taśmie i [...]

[...] a tłuszczami (przykładowy plan posiłków przedstawię w jednym z kolejnych postów). Ponadto, z uwagi, że trenuję późno (kończę treningi o 21, 22 lub 22:30) nie wiem co i ile jeść po nich i jak się to ma do reszty posiłków. Tym niemniej, skoro dotychczasowe wysiłki nie przyniosły pożądanych rezultatów, chcę zostawić za sobą poprzednie treningi i [...]

[...] przybrać na czystej masie mięśniowej. Chciałem zaznaczyć że mam dużą tendencję to nabierania masy. Chiałbym aby ktoś zaproponował mi jakiś plan treningowy z dietą co jeść czego nie jeść w jakich godzinach jakie treningi robić ile przerw kiedy cardio i ile.. Jak na razie jem strasznie nie regularnie i zdarza mi się pomijać śniadania i [...]

A ja używam soli różowej do delikatnego dosalania posiłków i staram się jeść sporo pomidorów i orzechów włoskich. Tj. co kilka dni mam taką fazę (smaka) właśnie na te potrawy. Interpretuję to jako zapotrzebowanie na magnez. Jednak nie przeceniałbym skuteczności (wchłanialności) gotowych preparatów. Te skuteczne - kosztują. Te tanie - nie działają. [...]

[...] po 7. Starałem się w miarę dobrze przygotować i rzeczywiście na 2 tygodnie przed rozpoczęciem wykluczyłem z diety czekoladę, orzechy i ryby. Na samej kuracji starałem się jeść dużo białka - 1,5-2g na kg masy ciała. Specjalnie dużo nie ćwiczyłem - dziennie kilkadziesiąt pompek, trochę więcej brzuszków i kilka serii hantlami ze średnim (małym) [...]

ok konkretnie i na temat -jem 1 posiłek co 2 dni takie IF modify=czemu tak - a temu ze mam duzo wad jelita ktore pozwala ma jest tal rzadko gdy jem czesciej to rzygam -żółcią i nie tylko a i tak nie mam apetytu dodatkowo nie moge jesc bialek jem ich ok 50 ram co 2 dni za to iem maze ww-ok 2000 gram i fatu

[...] 1:00 ale tylko wtedy jak praca trwać będzie dłużej niż 2:00. Trening zaczynam w przedziale 10:00 - 11:00 czasami o 12:00 jak prace skończę późno. Pytanie jest takie co mogę jeść w przerwach w pracy? Do chwili obecnej wyglądało to tak: 19:00 - obiad (kurczak, ryż, warzywa - przykłądowy zestaw) + banan 22:00 - 2kanapki (szynka, sałata, ogórek, [...]

nie rozumiesz, po cholerę mam jeść jakieś wynalazki w stylu geranium czy jakiś fetopochodnych środków, skoro na efedrynie nie dość że działanie lepsze to jeszcze zdrowiej wyjde, ba nawet feta w przedziale działanie pozytywne do działania negatywnego pewnie wygrała by z tymi środkami %-) tak samo z suplami na mase po cholerę mam wydawać na coś [...]

nie rozumiesz, po cholerę mam jeść jakieś wynalazki w stylu geranium czy jakiś fetopochodnych środków, skoro na efedrynie nie dość że działanie lepsze to jeszcze zdrowiej wyjde, ba nawet feta w przedziale działanie pozytywne do działania negatywnego pewnie wygrała by z tymi środkami %-) tak samo z suplami na mase po cholerę mam wydawać na coś [...]

Co jecie i polecacie na kolacje? bo mam mało pomysłów dla dziewczyny, która nie lubi twarogu i nie chce jeść trzeciej porcji mięsa dziennie. Czy 3 jajka na śniadanie i kolacje to jeszcze zdrowa ilość dla dziewczyny?

Ja jeszcze się nie zdecydowałam czy startować z treningiem cardio częściej + więcej kalorii (1700) czy rzadziej a jeść 1600 :-P skoro waga nie leci to podkręć metabolizm i dodaj cardio i węglowodanów. co tydzień zwiększaj cardio i węgle, a po miesiącu zacznij węgle obcinać :-))

[...] nabiału źle wpływa na męskość, gdyż w nabiale jest dużo estrogenu. 1. Czy macie jakieś pomysły, jak zrobić tego typu koktajl, ale wyzbyć się tych negatywnych działań? 2. Co jeść poza tym, aby jakoś zniwelować te spadki testosteronu z racji konsumpcji tych koktajli? 3. Jakie ilości w ciągu tygodnia nie zrobiłyby mi "krzywdy"? Dziękuję z góry za [...]

Wyrażę tylko po krótce swoją opinię. Moim zdaniem możesz jechać nawet 6 dni treningowych na CBL, ale nie szalej z kalorycznością. Zamiast jeść 3800-4k kcal to jedz sobie te 3200, leciutko powyżej zera. Po drugie. Popadasz z jednej skrajności w skrajność. Polecam zainteresować się tzn 'flexible dieting', które stosuje chociażby Layne Norton. [...]